SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna a jazda na rowerze

  • Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2011-07-16 04:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla rowerzysty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na platki owsiane czy kukurydziane a ziemniaki (one jeszcze ujda, ale czasem niech zastapi je) ryzem, kasza czy makaronem. Ostatnia kwestia - w budowie kondycji pomaga kreatyna, wiec jesli kolega ma kase to niech zainwestuje co jakies 3,4 miesiac w cykl kreatynowy Zaznaczam ze wszytsko co napisalem nie jest poparte naukowa wiedza ani tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2004-07-22 22:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg, poręcze Dieta : aktualnie 2400 kcal, dwa posiłki Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: jakiś tam fbw Ogólnie to moja redukcja trwa już od około roku z kilkoma przerwami. Ze 115kg zszedłem na 90kg. Waga z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2020-04-16 18:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, jazda na rowerze albo nawet szybki marsz. A tak przy okazji: kreatyna do redukcji - odpada.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2004-11-15 20:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oparta na piramidzie żywieniowej. Spożywamy wszystko do 3 poziomu, mięso zastępujemy rybami. I znowu 2 tygodnie. Jeżeli widać postępy, tak ciagniemy kilka tygodni stopniowo zwiększając intesywność treningów i zmniejszając kcal. Jeżeli postępów nie widać, dopiewro wtedy możemy posilać sie suplementami (na pewno nie będzie to kreatyna). pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2006-02-22 21:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skoro dieta jest jaka jest nie zaszkodzi się suplementować witaminami. Kwasy omega3 patrz wyżej. Kwas foliowy patrz wyżej. 7 jak wyglądała dziś moja micha? Śniadanie: kreatyna 5g (30 min przed posiłkiem wymieszana z izotonikiem hot-a 1 szklanka) chleb razowy 70g kiełbasa 36g pomidor 49g papryka 33g cebula 28g ogórek 30 oliwki 20 twaróg 83 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2013-04-19 21:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie bez mocnych przegięć, choć były suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 10:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (ogólnie: dzień 3, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b6f3a41c9f45c29cbc50268c464f3d.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, rooibos, kombucha, zielona kawa Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo kalarepy, ogórek kiszony, sałatka mamy (zielona sałata, [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 10:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie bez mocnych przegięć, choć były suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 10:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? jesli nie jest to sprint ani super wysokie tempo - odpusc ale jesli sa wysokie obroty - o BCAA mozna pomyslec I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 07:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clout?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] związanany jest z kreatyną. W każdej dawce CLOUT zawarta jest ilość OROTINE której skuteczność w zwiększaniu efektywności treningu została potwierdzona badaniami. Czemu więc kreatyna i kwas orotowy tak dobrze działają razem? I dlaczego wykazują synergie działania? JAK TO DZIAŁA? Zmniejszanie się wewnątrzmięśniowego pH może mieć poważny wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2005-10-14 08:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)